Газирано изкушение

Коя е любимата напитка на младежта?Всички газирани безалкохолни напитки.Те не крият опасности като бирата или твърдия алкохол.Освен една, която за човек уважаващ тялото си е важна - захарта.На пръв поглед обикновената 330-грамова кутия безалкохолно не е толкова опасна, но не е за пренебрегване: в нея има 150 калории.А и малко са тези, които се ограничаваме само с едно или без никакво на ден, особено юношите - някои дневно пият минимум по 3.Нетрениращите са застрашени от затлъстяване дори в тази възраст, затова на някои места по света са забранени продажбите на газирани безалкохолни в училищата.Освен калориите те имат и други минуси:
-след безалкохолна напитка вероятността да изядете пресен зеленчук или да изпиете чаша мляко рязко намалява.(подрастващите днес пият два пъти повече газирани напитки, отколкото мляко)
- повишения прием при мъжете повишава риска от повторно образуване на камъни в бъбреците.
- при млади жени, консумиращи много безалкохолни напитки вместо мляко, с годините възниква повишен риск от развитие на остеопороза доста по-рано от обикновено.
Активната съставка на повечето газирани напитки е фосфорната киселина и pH на повечето от тях е около 2,8 - знак за висока киселинност.Една от целите на храненето е да поддържа алкална, а не киселинна среда, а приемът на такива напитки върши точно обратното.Фосфорната киселина освен това разтваря калция в костите и увеличава риска от остеопорозата.Риск крие и приемът на плодови сокове - първо защото може би не примате самия сок от плода, а подсладен концентрат.Затова винаги провервайте съдържанието на етикета: калории, протеин, мазнини, въглехидрати (вкл. захар).Ще ви помогне и следната таблица :

СЪДЪРЖАНИЕ НА НЯКОИ БЕЗАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ

кока-кола(обикновена) 330г 150кал 0пр 39въг 0маз
кока-кола(изк. поодсладена) 330г 4кал 0пр 1въг 0маз
портокалов сок 225г 110кал 2пр 27въг 0маз
обезмаслено прясно мляко 225г 85кал 8пр 12въг 0маз
лимонада 225г 99кал 0пр 25въг 0маз
шоколадов шейк 425г 350кал 12пр 63въг 5маз
черно кафе 170г 4кал 0пр 0въг 0маз
черен чай 170г 2кал 0пр 0въг 0маз
студен чай 500г 6кал 0пр 1,5въг 0маз
Сами преценяте какво да пиете освен задължителната животоподържаща напитка вода!