Статии

 Надвийте изкушенията. Ако все пак се изкушите и посегнете към храна, която не е толкова полезна за вас, не забравяйте че постоянните всекидневни и здравословни навици, а не постоянните лишения, са пътят към здраво и щастливо тяло. Ако много ви липсва определена храна, на вхапнете малко и се насладете куса без да прекалявате.

Основно умение по пътя ви към здравословното хранене е да определяте каква преимуществена стойност има за вас всяка една храна - хранителна или вкусова.

От храни, които ви дават само приятни вкусови усещания и нямат хранителна стойност, изпо...лзвайте вкуса - хапвайте по малко и мислете как да получите повече от него. Например смучете парчето шоколад вместо да го глътнете бързо и да посегнете към следващото. Така ще задоволите нуждата си от вкус без да се нахраните с неподходяща храна.

Правилна проява на воля е да изядете няколко парченца шоколад и да спрете, а не да се въздържате изобщо. С абсолютно въздържание нуждата от вкус няма да изчезне, напротив - ще се сещате за шоколад все по-често. Така потребността ще расте все повече и повече, докато накрая изгубите контрол и изядете голямо количество.

Храните, които ви дават полезни вещества и енергия са ценни за вас с хранителната си стойност. Ако средата, в която сте живели не ви е създала навици да се храните с тях, то изградете си ги вие - съзнателно и постепенно. Животът днес ни предлага хиляди възможности да си създадем неполезни или вредни навици, което налага да влагаме мисъл в дейности, които нашите предци са извършвали естествено благодарение на натрупалата се с хилядолетия култура. Култура, която днес е забулена от множество недомислени или нечисти теории. Не става дума да се отричат съвременните достижения на науката, а те да бъдат поставени на основа опита на предците ни, трупан с десетки и стотици хиляди години.

Не мислете рестриктивно по отношение на храненето, а посредством набор от препоръки. Придържайки се към тях ще си изградите нужните навици и храненето ще се превърне за вас в естествена потребност и избор на храна. Така един ден ще може да заключите: "Ям всичко, но се храня с определени храни." И това няма да е в резултат на спазвана от вас диета, а ще е следствие от навици ви.

Този блог

Връзката е от тук

Мрежата

Този блог

Връзката е от тук

Мрежата

08 октомври 2010, петък

Критични ли сте към себе си?

 Не харесвате това, което виждате в огледалото? Имате чувство, че нещо не ви досига или има нещо "излишно" по вас? Тренирате усърдно, спазвате диети и/или режими, а все не се получава...Питали ли сте се къде точно бъркате? Чудили ли сте се защо на някой му действа даден режим, а на вас не...и доста други обезсърчаващи въпроси, които могат да ви откажат от здравословен начин на живот?
  Ако четете това значи сте си задавали тези или подобни въпроси, но отговорът е бил във вас самите. Вашата оценка за работата ви не винаги е реална. Чисто човешка черта е да се надценяваме или по-лошо да не си вярваме достатъчно за да успеем. На всеки е ясно, че трябват доста усилия, независимо каква е крайната цел. Ако ви се струва, че за другите хора, които са успели е доста лесно...грешите. Нека сега да поразсъждаваме, защо имате тези усещания, които не са лоши или напразни. Като цяло самокритичноста не е непременно лоша. Нека да не забравяме, че ако човечеството е било самодоволно през цялото си съществуване е нямало да има технологична революция най-малко. Така че това е най-малката положителна черта на самокритикуването. То ни кара да се усещаме незавършени,а това от своя страна е много силен подтик за действие срещу несъвършенството. Та нали ако се харесвате, както е може би при не малка част от хората, няма да правите нищо за себе си. Не е необходимо да правите чудеса от храброст за кратко време. Нужно е постоянство в действията ви. Знаете, че нищо няма да подейства така мотивационно, както може би самокритичноста. Затова следете вашето развитие и бъдете постоянно недоволни. Това означава, че търсите най-доброто за себе си, а това неминуемо се отразява и върху мнението на околните. Гледайте се в огледалото постоянно. Нито кантар, нито някакви мерки могат да ви дадат реална представа затова как изглеждате освен огледалото. Харесвайте се, но и бъдете критични към несъвършенните детайли, които всеки от нас има. Нека да не забравяме, че добрия външен вид не е само гримирано лице или хубава прическа. Тялото и стойката ви са първите, които ни представят пред света. Колкото по-добра осанка имате, толкова повече възхищение ще будите у околните. За целта бъдете критични, търсете грешките си, ако има такива и не се отказвайте при първия неуспех.Той  идва с времето. Успех!